ile kg

[...] edit: P.S. Swoje maksymalne mozliwosci w przysiadzie powiekszacie dzieki wlasnie przysiadom, czy ogolne cwiczenia wykonujecie tez? (raczej tak :> ) Nigdy nie sprawdzalem ile wezme maksa hehe Liczy sie pelny przysiad czy jak? P.S.2. Ktos mi zwrocil uwage, ze robie blad mowiac o polprzysiadze a chodzilo o cwiercprzysiad. Sorry za blad, ale to [...]

Witam mam do sprzednia krazki 10 kg za 40 zł jeden ale jestem z wrocławia nie weim ile by kosztowala przesylka..cena ejst taka bo to sa zeliwne krazki..

1.WIEK: 26 2.WAGA: 83 3.WZROST: 1.76 4.WYMIARY: BICEPS: 42-3 KLATA: -- UDO: ponad 70 TALIA: 33 nr spodni 5.STAZ NA SILOWNI: wszystkiego 6 lat 6.DIETA BIALKO: 2-3g/ kg w zaleznosci o potrzeb WEGLOWDANY: reszta co zostaje TLUSZCZ: 1/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

[...] od 23 lipca do 1 października (10 tygodni) sprawdzam się. Typowy start na siłowni czyli ACT. Chcę zgubić tłuszcz i nabrać nieco mięśni i siły. Zestaw 3x w tygodniu, podane ile kg dałem dziś w ilu powtórzeniach (3 obwody) 1. Wyciskanie na płaskiej (klata) 42x15,15,17 2. Ściąganie drążka wyciągu nachwyt tyłem (plecy) 30x15 3. Ściąganie drążka [...]

Witam Duzo czasu spedzilem ukladajac nowy plan treningowy. Od pol roku trenowalem bardzo intuicyjnie stosujac sie jednak do regul treningowych Weidera jak starajac sie zachowac odpowiednia technike (aczkolwiek np barki ruszylem w szerz zapominajac o technice a "rzucajac" duze sztangielki). Wczesniej mialem ok polroczna przerwe, jeszcze wczesniej [...]

7:30 3 jajka Płatki owsiane 70g Rodzynki. Omega3 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Warzywa Orzechy włoskie ile?? Witaminki 13:30 Kasza gryczana ile?? Pierś z kurczaka ile?? Ewentualnie/Gainer 16:00 Makaron 80g Tuńczyk 200g 17-18 Trening 18:30 Carbo 30 g//Gainer 19:15 Makaron 80g Pierś z kurczaka ile?? 22:00 Serek wiejski 200g [...]

BL: To jest kwestia indywidualna, zdecydowanie zalezy od masy ciala, jaka przerwa byla po ostatnim cyklu, i ile dawales i jakiego testa w poprzednim cyklu. Bo jak wiadomo deca i test oddzialowuja na zupelnie inne receptory, i np. jezeli to jest twoj pierwszy kontakt z deca to w zupelnosci wystarczy 350-450 mg week (przy masie ~90 kg). Jezeli to [...]

[...] ważącego 100 kg, spożywającego 2g białka na każdy kilogram masy ciała (upraszczając zagadnienie zakładamy, że owa masa 100 kg jest beztłuszczową masą ciała). Policzmy teraz ile gramów węglowodanów i tłuszczów powinien zjadać, aby całe zjadane przez niego białko zostało użyte budulcowo. Na 200g białka (800 kcal) powinien on dostarczyć w [...]

7:30 3 jajka Płatki owsiane 70g Rodzynki. Omega3 OK. 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Warzywa Orzechy włoskie ile?? WEDLUG BRAKOW W DIECIE. TAKIE JAKIE AMSZ ZAPOTZREBOWANIE NA BTW..GLOWNIE TLUSZC, WIEC TYLE ORZECHOW Witaminki 13:30 Kasza gryczana ile?? WEDLUG ZAPOTZREBOWANIA.. Pierś z kurczaka ile?? J/W Ewentualnie/Gainer [...]

[...] by tylko sila pujsc, a zalezy mi na jak najwiekszym przyroscie.... i nie pcha mnie do tego tylko Twoja wypowiedz o braku przyrostu, ale tak szczerze, racjonalnie myslac ile moze skoczyc waga skoro tak naprawde tylko cykl z 10-tek moze przyczynic sie do przyrostu, a reszta to: - 15 - wytrzymalosc (raczej niema mowy o przyroscie, jedynie dobra [...]

[...] pozbyć pozatym codzienie wieczorem robie 60 brzuszków ,a tak to od 13 do 21 gram w siatkówke jeżdze na rowerze itp. , pozatym mało jem , kolacji wcale , dlatego mysle ze efekty powinny być , a włąsnie czy dostane thermo speed dostane w APTECE ? bo jak nie to allegro ... a wogóle przy mojej masie ile radzil bys mi brac kapsułek dzienie 2 ,3 ,4 ??

dosłownie wszystko co jem muszę solic, dlaczego tak jest? i drugie pyt to o ile moge ograniczyc weglowodany zeby nie tracic mięśni na redukcji?mam 184 m i waz75 kg przy 7% body fat , chce zejsc do 3-4% jeszcze.

- wzrost (cm): 175 - waga (kg): 89 - zasięg ramion (cm): 75 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 91 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 67 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 170 - ile wyciskacie na klatę (kg): 165 - ile macie w bicepsie (cm):46

[...] chodzi mi o to jak proporcjonalnie powinny się rozkładać ciężary w takich ćwiczeniach jak: wyciskanie na płaskiej martwy ciąg przysiady wyciskanie sztangi za głowę siedząc dla równego rachunku załóżmy że maksymalnie wyciskam na ławie 100 kg ile mniej więcej powinny wynosić moje maksy dla pozostałych 3 ćwiczeń ? z góry dziękuje za odpowiedź

[...] takiego mi chodzi z góry zaznaczam że wiem że to sprawa indywidualna, i jeden będzie więcej wyciskał, inny więcej przysiadał itd. ale nie raz naczytałem się że koleś podając ile wyciska i przysiada inni pytali co tak mało w wycisku albo w przysiadzie czy martwym dlatego powtarzam pytanie: jakie powinny być proporcje pomiędzy tymi czterema [...]

[...] drugie: w cyklu "negatywów" można stosować tzw. DROPSETY, w ostatniej serii po zrobieniu juz 5 powtórzeń (3 sami - 2 z pomocą) - ściągamy 50% ciężaru i robimy serie dopompowującą, tyle powtórzeń ile damy rade Do roboty ! -------------------------------------------------------------------------------- źródło: ****************** autor: Lee

no filmiki ciekawe,urywki trening ale ja nie gawarisz wiec niewiele zrozumialem. ciekawe ile kg hantelka sog za temat proponuje zeby wrzucac tu wszystkie ciekawe filmiki z treningow itd, odnosnie armwrestlingu. Mysle ze autor sie nie obrazi

[...] ponoć Venom jest zaje..... A chciałbym zgubić troche brzuszka, bo 31 sierpnia turniej w gałe. Brać Thermo Fat Burner czy poczekać troszke na Venom-a -brak kasy:( I realnie ile moge zgubić przez ten miesiąc. Mam bardzo dużo wolnego czasu i do dyspozycji zwykłą ławeczke, sztange i obciążenia, więc jak trenować i co brać by schudnąć najwięcej. Z [...]

Jestem w trakcie układania diety na masę, ale mam kilka dylematów. 1. Tłuszcz - ile g na kg masy ciała? Ile przy diecie na masę, a ile przy normalnej diecie? 2. Masło - używać czy nie? 3. Czy przy masowaniu białko 2g/kg jest odpowiednią ilością, czy mogę zwiększyć do np. 2,2g/kg? 4. 5g/kg węglowodanów powinno być ok? Pozdrawiam i z góry dziękuję [...]

1. Tłuszcz - ile g na kg masy ciała? Ile przy diecie na masę, a ile przy normalnej diecie? / 0,75-1g na kg masy 2. Masło - używać czy nie? / nie 3. Czy przy masowaniu białko 2g/kg jest odpowiednią ilością, czy mogę zwiększyć do np. 2,2g/kg? 2g starczy 4. 5g/kg węglowodanów powinno być ok? / zależy od organizmu. Jednym starcza, innym nie